Saturday, March 28, 2015

Co mi hraje v uších?

Ať už cvičíte nebo běháte, je velká pravděpodobnost, že u toho posloucháte hudbu. A ještě větší pravděpodobnost je, že se vám ta vaše za chvilku ohraje. A vy nemáte čas si nahrát novou. Takže při  cvičení neustále přepínáte mezi písničkami a nakonec sluchátka radši odložíte. A když si konečně (asi tak po sto letech) najdete čas nahrát si nové písničky, vlastně nevíte jaké, protože máte pocit, že už je stejně všechny znáte.


Hudba mě dokáže povzbudit, dokáže mě nakopnout, pomůže, když to chci vzdát a když začne hrát moje oblíbená písnička, většinou se přistihnu, jak se usmívám a mám najednou mnohem lepší náladu. Někdy si u běhání i tancuju. A to je to pak to nejlepší běhání. A které písničky mají tedy momentálně "stálé" místo na mé playlistu? 

Wednesday, March 18, 2015

TIP: Perfect Pasta

Přiznávám bez mučení, že k tomu, abych Perfect Pastu konečně vyzkoušela, mě přiměl obal. Kdo by totiž odolal té roztomilé růžovo zelené kombinaci. A občas mám i já plné zuby rýže a rýžových chlebíčku a chci vyzkoušet něco jiného. 



Perfect Pasta Navíc splňuje i moje další podmínky - rychlá příprava, variabilní chuť a v lowcarb dny navíc 0 g cukrů a jen 24 kcal na 100 g.  Jsou to vlastně takové zeleninové nudle, jejichž hlavní složkou je voda a vláknina a které chutí a vzhledem připomínají skleněné nudle.

Thursday, March 5, 2015

Proteinové nápoje - srovnání a hodnocení

Často mi píšete, jaký protein používám a jestli vám můžu nějaký doporučit. Už od samého začátku, kdy jsem si kupovala první protein, jsem se snažila vybírat z těch kvalitnějších a to samé doporučuji i vám. Jaká jsou kritéria pro správný výběr, co sledovat, ale také jaká je chuť a konzistence proteinu a to nejen v podobě potréninkového nápoje, ale i v ovesné kaši nebo při pečení zdravých dobrot.


Všechny proteiny, které uvádím, jsem používala/používám dlouhodobě - většinou 2 kg balení. A vzhledem k tomu, že vždy volím stejnou příchuť - vanilku - dobře se mi porovnávají mezi sebou a navíc se mi nestane, že bych se jí "přejedla" jako u jiných příchutí. Proteinový nápoj je pro mě vždy takovou sladkou odměnou po cvičení a když mě přes den honí mlsná, uspokojím své chuťové buňky právě proteinem.

Friday, February 27, 2015

Pohled na svět očima "fitness holky"

Něco málo se za ten víc než rok změnilo. Vím, že uvažuju jinak. Někdy nestandartně. Někdy úsměvně. A v poslední době kolem sebe mám čím dál tím víc lidí, kteří to mají stejně jako já. Jak to máte vy?



Sunday, January 18, 2015

Nedělní trénink nohou

Tréninky nohou mám nejradši takové, po kterých je problém sejít schody z posilovny a druhý den je nejtěžším úkolem posadit se na záchod. Ty, po kterých se těším na kardio, protože vím, že to alespoň trochu rozchodím, přestože nejvyšší rychlost, ke které se dostanu, aniž bych spadla z pásu, je 6 km/h. 


Takový trénink jsem měla dnes. Ráno jsem se koukala na nějaká motivační videa, cvičení jde pak samo a máte pocit, že zvládnete všechno na světě. A přesně tenhle pocit mě přešel po první supersérii. Ale nevzdávám to, protože pocit po dokončení celého tréninku je...nepopsatelný! :)

Thursday, January 15, 2015

Work Hard, Train Hard. Get Results.

Tak a je to tady. Trénink a trénink. Spánek, jídlo a trénink. Mezitím práce, škola a osobní život. Nestěžuji si. Naopak. Neskutečně mě to naplňuje a já se nemůžu dočkat, až uvidím výsledky.

Velký DÍK za fotografie Honzovi Pelikánovi! www.janpelikan.cz


Slíbila jsem, že o jednom ze svých předsevzetí pro rok 2015 napíšu víc (tedy já nakonec napíšu víc určitě o všech). Ale tenhle článek bude právě o soutěži Bikini Fitness. O tom proč jsem se rozhodla, že do toho půjdu, jak se na soutěž připravuji a taky jak se trochu bojím, že to nezvládnu. So...Just do it!

Friday, January 2, 2015

Hi 2015!

Tak a je to tady. Rok 2014 v zavřené knize, rok 2015 s nepopsanými stránkami před námi. Doufám, že jste si vánoční svátky a Silvestr užili přesně tak, jak jste si přáli, nabrali jste novou sílu a do nového roku vkročili tou správnou nohou (ať už je to kterákoliv:)). 



Pro mě byl rok 2014 rokem plným změn a nakonec je každá změna dobrá, i když to tak třeba ze začátku nevypadá. Když jsem se přesně před rokem fotila v zrcadle jen ve spodním prádle a zoufala si, že jsem neskutečné rozkydlá a měla bych s tím něco dělat, nevěděla jsem, že mi to ukáže úplně jinou cestu životem, než po které jsem šla doposud. 

Tuesday, December 16, 2014

Zdravé vánoční pečení - ovesné sušenky a jiné

Vánoce jsou zvláštní období. Každý rok si navzájem přejeme klidné a pohodové Vánoce a každoročně před nimi zažíváme stres. V práci dokončit co nejvíce projektů, stihnout co nejvíce zkoušek a zápočtů v předtermínu, nakoupit dárky, upéct cukroví, stát nekonečné fronty v každém obchodě, uklidit byt... Ale to všechno má své kouzlo. Není nic lepšího než si po tom všem sednout k pohádkám, ujídat cukroví, užívat si vánoční dárky a být s lidmi, které máte rádi.


Sama jsem dlouho zvažovala, jak vlastně to vánoční cukroví pojmout. Vyhýbat se mu úplně, vůbec to neřešit a nebo si vyhrát a vymyslet nějaké zdravé varianty? Asi tušíte, co vyhrálo :)) Neříkám, že neochutnám normální cukroví, ale stejně je to celé tak nějak spíš o tom uzobávání, tak já budu uzobávat třeba ovesné sušenky :)

Saturday, December 6, 2014

Sportdiary 2015 a Mikulášská nadílka

Taky na vás tak lezou Vánoce? Na mě už vlezli úplně - mám doma Vánoční stromeček, pouštím si koledy, dokonce už jsem koukala i na Sám doma. Jen ty dárky mi nejdou úplně tak, jak bych chtěla, zatím trochu myslím jen na sebe :)) Jak jste na tom Vy?


Ať tak či tak, mám pro vás skvělý TIP na dárek, ať už pro sebe, nebo pro kamarádku, mamku, ale i kamaráda, prostě pro kohokoliv, kdo je nadšený sportovec, nebo se jím v roce 2015 stane. Sportdiary 2015 je totiž ve dvou verzích - pro muže i pro ženy. A co že to ten Sportdiary vlastně je?

Sunday, November 30, 2014

Nike Gear Session - běžecký trénink tak trochu jinak

Krásné nedělní ráno!

Já si ho po dlouhé době dělám opravdu výjimečné, protože mám konečně čas si udělat skvělou snídani, vypít si čaj a trochu si polenošit než vyrazím na oběd k mamince (doufám mamko, že to čteš!:)) A také mám chvilku, abych vám povyprávěla o jedné úžasné akci, která se konala ve čtvrtek a pozvala vás na jednu další, která bude také ve čtvrtek.


Tou první je speciální běžecký trénink Nike Gear Session. O běžeckých trénincích, které pořádá Nike už jsem vám psala tady. A jsou super vždycky, ale tenhle byl ještě trochu víc super a hlavně plný zábavy!

Monday, November 24, 2014

Tělo jako posilovna

Kniha Tělo jako posilovna pro ženy mě zaujala na první pohled. Přestože v posilovně trávím hodně času a cvičím tam raději než doma, moc dobře vím, že základem pro silné a zdravé tělo jsou cviky s vlastní vahou.



A tak, i když cvičím v posilovně, nechodím jen tupě ze stroje na stroj, ale naopak se snažím zapojovat co nejvíce cviků s váhou vlastního těla. Na strojích jste totiž většinou schopni posilovat pouze jeden sval, kdežto při posilování s vlastní váhou zapojujete hned několik svalových skupin a u většiny cviků posilujete tu nejdůležitější část - střed těla.

Saturday, November 8, 2014

Mlsání s Vitalboxem


Ano vidíte dobře, mlsání. Protože lepším slovem to snad ani vyjádřit nejde. Ale zdravé mlsání, bez práce, bez špinavého nádobí, bez přemýšlení, co budu zítra jíst... člověk si zvykne rychle :)

Svačinka - Proteinový cheesecake s borůvkovým přelivem


Ale teď vážně. Jsem strašně podezřívavý typ a kdybyste se mě před měsícem zeptali, jestli někdy budu jíst nějakou krabičkovou dietu, zakroutím hlavou a zaťukám si na čelo. Ale jeden projekt s krabičkami spustili moji trenéři. Vitalbox totiž není krabičková dieta, je to mnohem víc. Je to zdravé fitness jídlo z kvalitních surovin, dostatkem bílkovin, individuálním (a tím myslím opravdu individuálním) přístupem a navíc skvělé recepty, které vymýšlí přímo Evka s Kubou.

Friday, November 7, 2014

Oblečení na tréninky I.

Zdravím vás všechny a doufám, že se těšíte na víkend! Ráda skládám dohromady kousky oblečení, ve kterých pak chodím na tréninky, běhat apod. a napadlo mě, že bych vám je mohla shrnout do jednoho článku a v budoucnu zase udělat další sérii. Jak by se vám takové články líbily?


Tenhle je můj nejnovější a mám ho nachystaný na dnešní trénink. Když jsem poprvé viděla na obrázku tu mikinu, věděla jsem, že ji musím mít. Je super sněhulákovská a ze strašně příjemného materiálu. Kalhoty už mám déle, jsou primárně určené na běhání a jsou to ty, o kterých jsem se zmiňovala v minulém článku, že je nosím nejraději. Také už mi trochu poporostly vlasy, takže přišel čas čelenek. Boty jsou Nike Lunerglide 6, také moje nejoblíbenější. A nesmí chybět sluchátka a dvě láhve na pití - jedna na vodu a druhá na BCCA od USN. Vlastně je celý outfit poskládaný z mých  aktuálně nejoblíbenějších kousků. :)

Tuesday, November 4, 2014

Milánské šafránové risotto

Moje láska k Milánu není žádným tajemstvím. Jednou se tam přestěhuji, budu bydlet v ulici Marco de Marchi a obědvat šafránové risotto v luxusní restauraci. Ale než se mi splní tenhle sen, můžu si kousek Itálie připravit doma.


Recept mám od kamaráda (děkuju, Matěji!), který mi ho prozradil někdy hodně dávno, uprostřed divoké noci, když jsem dostali hlad a vrhli se na ledničku. Nic lepšího jsem ještě nikdy nejedla a od té doby na něj pořád myslela (na risotto, ne na kamaráda :))

Sunday, November 2, 2014

Back to Reality & Run for Fun!

Zdravím vás, ještě stále tak trochu mimo realitu. Stále mě po Číně všude doprovází jetlag a všechno je tak trochu vzhůru nohama. A někdy je to docela sranda, ale nedovedete si představit, jak moc se těším, až můj život zase dostane řád. Zítra. Ať chce nebo nechce.



Těším se, až si do krabiček připravím jídlo na celý den, až mi ráno zazvoní budík a já si půjdu zaběhat, až budu jíst přesně v poledne, odpoledne půjdu do posilovny. A zas a znova. Pěkně podle plánu.

Sunday, October 12, 2014

Nike+ Training Club

V poslední době se snažím o to, aby mé tréninky byly pestré a tak jsem se rozhodla, že vyzkouším pár nových věcí. Pořád vede posilovna, kterou doplňuji kardio tréninkem - běhání, rychlá chůze, stepper nebo díky krásnému počasí ještě pořád brusle. Nedávno jsem zkusila také Hit4Fit (nebo také Fitbox), na který teď chodím dvakrát týdně a moc mě baví (brzy se můžete těšit na článek). A díky NikeWomen Studiu na Designbloku jsem měla možnost vyzkoušet si také skupinovou lekci Nike Training Clubu pod vedením úžasné Radky Vandasové.



Trénink není vedený jako klasická skupinovaná lekce, nemá žádnou choreografii a je to prostě makačka! :) Rozehřátí běžeckou abecedou, výpady, dřepy, kliky, angličáky, ale i práce ve dvojici nebo s různými pomůckami. Rozhodně se nenudíte a pořádně se zapotíte.

Wednesday, October 8, 2014

NIKEWOMEN STUDIO na Designbloku 2014

V rámci Designbloku 2014 vytvořil Nike ve spolupráci se studenty UMPRUM speciální studio, především pro ženy. NIKEWOMEN STUDIO bylo vytvořeno v prostorách tělocvičny bývalé základní školy a dýchne na vás úžasnou atmosférou. Celé studio působí jednoduše a čistě, a ve spojení s dynamickými a interaktivními prvky vás naprosto nadchne.


Ve studiu si můžete nejen prohlédnout, ale také vyzkoušet kousky z nejnovější kolekce a to jak pro trénink, běh i volný čas. A tou úplně nejlepší věcí na celé akci je zachycení jednotlivých fází vašeho pohybu, ze které si pak odnesete fotografii.

Sunday, October 5, 2014

Běhání a We Run Prague

Možná se divíte, proč vám teď, více něž po měsíci chci psát o We Run Prague. Já se vlastně taky trochu divím. Ale ten zážitek pro mě byl tak silný, že si ho i po měsíci pamatuji jako by to bylo včera a navíc to úplně změnilo celý můj vztah k běhání. Ale teď od začátku....

Foto: Nike.


Když mi bylo kolem jednoho roku, začala jsem sama chodit. Většina dětí začne nedlouho poté také běhat, nebo aspoň popobíhat. Já ne, dokonce ani za piškotkou jsem nechtěla běžet. Ani když se mi mamka schovala tak jsem nechtěla běžet. Ani pro botičky jsem si neběžela (moje nejoblíbenější věc už odmala). Poprvé jsem se rozběhla až ve třech letech a ani tenkrát se za mě nestal Forrest Gump. 

Wednesday, September 24, 2014

Já jsem slavila a vy se konečně dočkáte mlsání! :)

Omlouvám se vám, že mi to tak trvalo. A snad se na mě nebudete zlobit, když vám to nebudu vysvětlovat a místo toho konečně vyhlásím, kdo vyhrál balíček plný dobrůtek od Tesco Finest.


Děkuju vám, že tu jste, protože jste pro mě obrovskou motivací a hnacím motorem. A když jsem četla Vaše komentáře, nejradši bych balíček poslala všem. Ale to bohužel není v mých silách.

Gratuluji Janě Jarolímové, 10. komentáři a posílám email! :)

Mějte se krásně!

Thursday, August 21, 2014

Já slavím a vy mlsáte (se mnou) ♡

A co vlastně slavím? Narozeniny naštěstí zatím ne. Ale slavím vás - své čtenáře, protože na Instagramu jste se před několika dny přehoupli přes číslici 4 000. Asi víte, že fotografie je mým velkým koníčkem a tak je právě Instagram mnou nejoblíbenější sociální sítí a jsem moc ráda, že i vás baví!


A protože si opravdu vážím každého vašeho komentáře, liků, ale i emailů, který mi posíláte, ráda bych alespoň jednomu z vás udělala radost nějakými dobrůtkami od Tesco Finest