Sunday, October 12, 2014

Nike+ Training Club

V poslední době se snažím o to, aby mé tréninky byly pestré a tak jsem se rozhodla, že vyzkouším pár nových věcí. Pořád vede posilovna, kterou doplňuji kardio tréninkem - běhání, rychlá chůze, stepper nebo díky krásnému počasí ještě pořád brusle. Nedávno jsem zkusila také Hit4Fit (nebo také Fitbox), na který teď chodím dvakrát týdně a moc mě baví (brzy se můžete těšit na článek). A díky NikeWomen Studiu na Designbloku jsem měla možnost vyzkoušet si také skupinovou lekci Nike Training Clubu pod vedením úžasné Radky Vandasové.



Trénink není vedený jako klasická skupinovaná lekce, nemá žádnou choreografii a je to prostě makačka! :) Rozehřátí běžeckou abecedou, výpady, dřepy, kliky, angličáky, ale i práce ve dvojici nebo s různými pomůckami. Rozhodně se nenudíte a pořádně se zapotíte.

Wednesday, October 8, 2014

NIKEWOMEN STUDIO na Designbloku 2014

V rámci Designbloku 2014 vytvořil Nike ve spolupráci se studenty UMPRUM speciální studio, především pro ženy. NIKEWOMEN STUDIO bylo vytvořeno v prostorách tělocvičny bývalé základní školy a dýchne na vás úžasnou atmosférou. Celé studio působí jednoduše a čistě, a ve spojení s dynamickými a interaktivními prvky vás naprosto nadchne.


Ve studiu si můžete nejen prohlédnout, ale také vyzkoušet kousky z nejnovější kolekce a to jak pro trénink, běh i volný čas. A tou úplně nejlepší věcí na celé akci je zachycení jednotlivých fází vašeho pohybu, ze které si pak odnesete fotografii.

Sunday, October 5, 2014

Běhání a We Run Prague

Možná se divíte, proč vám teď, více něž po měsíci chci psát o We Run Prague. Já se vlastně taky trochu divím. Ale ten zážitek pro mě byl tak silný, že si ho i po měsíci pamatuji jako by to bylo včera a navíc to úplně změnilo celý můj vztah k běhání. Ale teď od začátku....

Foto: Nike.


Když mi bylo kolem jednoho roku, začala jsem sama chodit. Většina dětí začne nedlouho poté také běhat, nebo aspoň popobíhat. Já ne, dokonce ani za piškotkou jsem nechtěla běžet. Ani když se mi mamka schovala tak jsem nechtěla běžet. Ani pro botičky jsem si neběžela (moje nejoblíbenější věc už odmala). Poprvé jsem se rozběhla až ve třech letech a ani tenkrát se za mě nestal Forrest Gump. 

Wednesday, September 24, 2014

Já jsem slavila a vy se konečně dočkáte mlsání! :)

Omlouvám se vám, že mi to tak trvalo. A snad se na mě nebudete zlobit, když vám to nebudu vysvětlovat a místo toho konečně vyhlásím, kdo vyhrál balíček plný dobrůtek od Tesco Finest.


Děkuju vám, že tu jste, protože jste pro mě obrovskou motivací a hnacím motorem. A když jsem četla Vaše komentáře, nejradši bych balíček poslala všem. Ale to bohužel není v mých silách.

Gratuluji Janě Jarolímové, 10. komentáři a posílám email! :)

Mějte se krásně!

Thursday, August 21, 2014

Já slavím a vy mlsáte (se mnou) ♡

A co vlastně slavím? Narozeniny naštěstí zatím ne. Ale slavím vás - své čtenáře, protože na Instagramu jste se před několika dny přehoupli přes číslici 4 000. Asi víte, že fotografie je mým velkým koníčkem a tak je právě Instagram mnou nejoblíbenější sociální sítí a jsem moc ráda, že i vás baví!


A protože si opravdu vážím každého vašeho komentáře, liků, ale i emailů, který mi posíláte, ráda bych alespoň jednomu z vás udělala radost nějakými dobrůtkami od Tesco Finest

Tuesday, August 19, 2014

Trénujeme na We Run Prague 2014!

Nezadržitelně se nám blíží termín letošní We Run Prague, kam jsem se také přihlásila, startovní set si s radostí vyzvedla a teď už zbývá jediné - uběhnout! Přiznávám, že jsem z toho měla trochu strach (začala jsem běhat začátkem léta), ale na včerejším tréninku s Nike+ Run Clubem jsem pochopila, co udělá adrenalin a lidé okolo, kteří běží s vámi. Neskutečně skvělý pocit a musím říct, že to bylo můj nejlepší běh. Ever. 


Nike+ Run Club má teď tréninky každé pondělí a čtvrtek na Letné a já jsem se rozhodla, že do We Run Prague zkusím chodit pravidelně! Potkám se tam s někým? :)

Sunday, August 17, 2014

Video: Legs & ABS Workout

Nebudu vám lhát, natáčení videí mě začalo bavit! Občas se tedy určitě nějaké to video objeví tady na blogu. Teď už ale k tomu dnešnímu, na kterém jsem se rozhodla vám ukázat část mého tréninku nohou a břicha. Dřív byl "legday" trénink na který jsem se těšila ze všechno nejvíc. Teď se nemůžu rozhodnout, který z tréninků mám nejradši, protože se těším opravdu na každý a většinou nejvíce právě na ten, který mě zrovna čeká. Ideální, že? :)

Trénink nohou spojuji většinou právě se cviky na břicho a nejlepší pocit mám, když z posilovny sotva pletu nohama, ale nemůžu se sama sobě ani smát, protože mě tak moc bolí břišní svaly. Jak to máte vy? :)


Saturday, August 16, 2014

Video: Upper Body Workout

Už delší dobu jsem si říkala, že bych ráda natočila nějaké video a i pár z vás se mě ptalo, zda nějaké chystám. Často se mě ptáte právě na mé tréninky a tak jsem se rozhodla, že prostřednictvím videa vám nějaký trénink ukážu. 

Berte prosím v úvahu, že nejsem profesionál co se týče posilování ani natáčení a stříhání videí. Něco takového jsem dnes zkoušela úplně poprvé. :)



Na videu můžete vidět cviky, které mám nejradši, když cvičím horní polovinu těla. Samozřejmě to nejsou všechny cviky a ani to plně neodpovídá tréninku, protože momentálně cvičím dohromady záda a ramena a další trénink prsa, biceps a triceps. I tak doufám, že se vám video bude líbit! Příští by mohlo být o tréninku nohou, co říkáte? :)

Za spolupráci a trpělivost moc děkuju Veru z Healthy Calories! :)*

Friday, August 8, 2014

Aktuální forma a tak ✔

Kdo mě sleduje na Instagramu a Facebooku asi ví, že na sobě pořád makám, baštím hodně rýže a taky masa a trénuji pod vedením dvou Fitness Miláčků 


A nejúžasnější na tom všem je, že každý den vidím výsledky. Malé krůčky a někdy trochu větší kroky, ale jsou vidět, cítit. Možná by vás teď zajímalo, jaké jsou moje další cíle, co plánuji, kam směřuji... Pravda je, že nic takového teď není. Tedy samozřejmě - více svalů, kulatější zadek, buchtičky, záda vyrýsovaná, ramínka hezky obalená a mohla bych pokračovat do nekonečna. 

A to je právě ono. Už to není cíl. Je to CESTA.

Monday, July 28, 2014

Egypt: Running

Oranžová barva je symbolem optimismu, mládí a radosti ze života. Je dynamická, povzbudivá, sebevědomá i uklidňující. Vzbuzuje v nás zvědavost a chuť do dobrodružství. 


Mohla jsem si vybrat lepší barvu na běhání? Na růžovou nedám dopustit, ale nikdy jsem neměla takovou chuť do pohybu a nemilovala jsem ho tolik jako teď. 

Friday, July 25, 2014

Plavková sezóna

Není to tak dávno, co jsem oslavovala Nový rok 2014 ve Vídni a na hotelovém pokoji se v koupelnovém zrcadle shlédla v celé své kráse. S rozbředlým břichem, zadkem, celulitidou. Zrcadlo i světlo v kombinaci s bílou kůží byli tenkrát nemilosrdné. A teď? Už je skoro půlka léta, chytla jsem pěknou barvičku a s postavou jsem spokojená jako nikdy. Ne spokojená 100 % - pořád musím makat a makat a vyrábět ty svalíky :)) Ale spokojená jsem, taky odpočatá a plná energie. 


A kdo by nebyl po pohádkové dovolené v Egyptě že?

Friday, July 11, 2014

Girl´s Night!

Jak vypadá taková dámská jízda? Kino, nakupování, nějaké ty drinky? Možná pro obyčejné holky.

Pro nás - holky nadšené do sportu - by to spíš mohlo vypadat nějak takhle, co říkáte?


Začneme welcome drinkem na červeném koberci. Samozřejmě obklopeny sympatickými trenéry z Nike+ Run Clubu. To zní dobře ne? A to je teprve začátek!

Saturday, June 28, 2014

Salát s mungo fazolkami a sušenými švestkami

Mungo fazolky mám už delší dobu ve skříňce, ale dlouho jsem se nedostala k jejich vyzkoušení. Přeci jenom potřebují předem namočit (i když jen na 2 hodiny) a já jsem občas trochu zapomnětlivá a občas trochu líná. Ale dnes ráno jsem si je už namočila a těšila se, až si je dám k obědu.


Původně jsem myslela, že udělám klasický jednoduchý salát s kuřecím masem, ale nakonec jsem do košíku přihodila ještě sušené švestky a už se těšila na tu kombinaci chutí. A právem!

Monday, June 23, 2014

Magická čísla

V poslední době jsem se snažila najít kompromis mezi "zapálením pro cvičení" a běžným životem. Bylo skvělé cvičit 4 x týdně, 2 x týdně chodit na jógu, plnit výzvy a k tomu další aktivity jako plavání nebo bruslení apod. Bavilo mě to moc a díky tomu, že jsem tomu věnovala tolik času jsem teď tam, kde jsem a jsem za to ráda. Ale pravdou je, že můj "ostatní" život byl trochu zanedbávaný. Určitě to mnoho z vás zná. Rozhodla jsem se proto, že trochu zvolním a zvolím zlatou střední cestu.


Měla jsem teď asi dva týdny zkušební režim, abych si ujasnila, co mi vyhovuje a co ne. A výsledek?

Monday, June 16, 2014

Challenge of the Week #11

Slibované challenge jsou zpátky, jen trochu jinak než dříve. A já doufám, že i tak se vám budou líbit!


Nejde o to se při těchto challenge úplně zničit, jde jen o to, udělat každé ráno (nebo kdykoliv během dne) něco co pro své tělo. Něco víc než co děláme běžně.

Sunday, June 15, 2014

(Ne)Víkendové rychlovky IX.

Víte, že vařím a peču rychle. Každý recept, který má víc než 7 ingrediencí ani nečtu. A na nějaké kynutí a čekání mě taky moc neužije. I to je důvod, proč mi už delší dobu ležel v hlavě Panini Gril - neboli "toastovač s vroubkama", jak říká přítel. Kromě panini v něm můžete především rychle, chutně a absolutně bez tuku připravit maso. Když se tedy objevil v Lidlu, konečně jsem si ho pořídila. A víte jak jsem spokojená? Moc!


Zatím jsem na něm zkoušela připravit lososa, jedny toasty a kuřecí maso s fazolkami a cherry rajčátky a musím říct napsat, že všechno bylo naprosto perfektní a já teď hezky zamávám pánvičkám :)

Tuesday, June 10, 2014

(Ne)Víkendové rychlovky VIII.

Nesnídám, nesvačím, tohle prostě nestačím... 

Ne nebojte, snídám vždycky. A svačím také. A občas svačím častěji než bych měla. Ale trochu jsem teď nestačila. Měla jsem v práci pár aktivit, které byly náročné (ale o to více mě bavily) a jídlo, cvičení a blog museli jít trochu stranou. Ale zdravý životní styl mi opravdu přirostl k srdci a bez něj už to jaksi nejde. Teď už pro vás zase fotím, pro sebe vařím a vymýšlím nové recepty, tak se můžete těšit. A určitě přidám také nějaký článek o cvičení a zpátky na scénu se od pondělí vrátí týdenní challenge, jen v trochu jiné podobě. :)


Začneme hned hezky na sladko, nedělní lívancovou věží. Lívance jsou z tvarohu, namletých ovesných vloček a vajec.

Wednesday, May 28, 2014

Tvarohový koláč bez mouky

Poslední dobou přicházím tvarohu více a více na chuť. Chutnal mi vždycky, ale teď bych ho mohla jíst 6 x denně. Jednoduše zamíchaný s javorovým sirupem a ovocem, nebo ještě lépe jako součást nějakého dezertu. 

O své nové kuchařce "Recepty z farmářského trhu" od Hanky Michopulu už jsem vám psala. Založila jsem si recepty, které bych ráda vyzkoušela a asi by bylo jednodušší označit ty, které ne. První recept s růžovým štítkem (růžový štítek je pro sladká jídla) byl právě na tvarohový koláč. Recept jsem si poupravila podle svého a jako vždy s napětím čekala na výsledek a netrpělivě chodila nakukovat přes sklo trouby. 


A když se konečně dopekl... cheesecake se může jít zahrabat! :)

Monday, May 26, 2014

(Ne)Víkendové rychlovky VII.

Minulý týden jsem to s jídlem měla zvláštní a to ze dvou důvodů. Nejím teď tu čokoládu (strašný!) a druhý důvod byl lehce komplikovanější, protože jsem se asi přejedla masa a nemohla jsem ho ani vidět. Takže to byl tvaroh k obědu, tvaroh k večeři, tvaroh na sladko, tvaroh na slano... Ale v sobotu už jsem si zase s chutí dala grilovaná kuřecí prsa a vše už je v pořádku. Stalo se vám to také někdy?


Zdravé mlsání k hokejovému zápasu - Grilované cuketové rolky plněné ochuceným tvarohem a grilovaná zelenina.

Monday, May 19, 2014

Challenge of the week #10

Pravděpodobně poslední výzva, alespoň na pár týdnů, ale o to víc se na ní těším! Nachystala jsem totiž na sebe (a na vás?) jeden ze svých nejoblíbenějších cviků, který nechybí v žádném mém tréninku. 

*5 x 60 sekund v "nízkém" prkně s přikládám kolene k lokti*



*5 x 60 seconds knee to elbow low plank*